Non ho voglia di fare sesso: è normale?

Calo della libido: perché succede?

Comprendere la mancanza di desiderio femminile (e maschile) significa esplorare una complessa rete di fattori. La libido infatti non dipende esclusivamente dall’attrazione verso il partner, ma dal benessere generale. Quando non hai voglia di fare sesso, le cause principali possono essere biologiche, psicologiche o relazionali. Le esploriamo qui sotto.

Fattori ormonali e biologici

Il nostro corpo non è sempre uguale a se stesso, sia nelle diverse fasi della vita che nel corso di un semplice mese. L’assenza di desiderio sessuale può ad esempio imputarsi a:

• Cambiamenti ormonali: fasi del ciclo mestruale, gravidanza, post-partum, allattamento, uso di contraccettivi ormonali o l’ingresso in perimenopausa e menopausa influenzano direttamente i livelli di estrogeni e testosterone.
• Condizioni di salute: condizioni come tiroide ipoattiva, endometriosi, sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) o dolore pelvico (vulvodinia, dispareunia) rendono l’intimità faticosa o dolorosa, abbassando di conseguenza il desiderio di avere rapporti intimi.
• Farmaci: alcune terapie, in particolare gli antidepressivi (SSRI), possono influire negativamente sul desiderio sessuale.

Fattori psicologici e di stile di vita

Anche la nostra psiche e il modo in cui viviamo possono influenzare il desiderio. Se non hai voglia di fare sesso, i responsabili possono essere:

• Stress e stanchezza: il cortisolo (l’ormone dello stress) è il principale nemico del desiderio. Se il corpo è in modalità “sopravvivenza” tra lavoro e impegni, la sessualità viene accantonata.
• Burnout emotivo e carico mentale: la gestione della casa, della famiglia, del lavoro o in generale degli impegni assorbe così tanta energia da non lasciarne per l’intimità.
• Ansia da prestazione e immagine corporea: non sentirsi a proprio agio con il proprio corpo ostacola la capacità di lasciarsi andare.

Dinamiche relazionali e di coppia

Quando si vive nella dimensione di una coppia, il desiderio sessuale è anche legato al rapporto col proprio partner. Può essere infatti causato da:

• Risoluzione dei conflitti: incomprensioni non chiarite, rancori o mancanza di comunicazione si riflettono immediatamente sotto le coperte.
• Routine: la prevedibilità e la perdita della dimensione del corteggiamento possono affievolire la scintilla iniziale, portando a pensare “non ho più voglia di fare l’amore”.

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“Non ho mai voglia di fare sesso”: quando la libido non è mai stata alta

Il alcune situazioni il calo della libido non è improvviso, ma una condizione costante. Se ti ripeti spesso “”non ho mai voglia di fare sesso”, le spiegazioni possono essere diverse:

• Spettro asessuale: l’asessualità è un orientamento sessuale, caratterizzato dalla scarsa o assente attrazione sessuale verso gli altri, senza che questo rappresenti un disturbo o una sofferenza psicologica. All’interno dello spettro dell’asessualità esistono poi diverse sfumature, come la sessualità grigia.
• Esperienze passate o educazione repressiva: traumi non rielaborati o contesti culturali che hanno associato il sesso alla vergogna possono inibire lo sviluppo del desiderio.

Cosa fare quando manca la voglia di fare sesso?

Se la mancanza di desiderio, sia essa improvvisa o costante da tempo, ti crea disagio o sofferenza, puoi innanzitutto essere utile approfondire tutte le cause fisiche e psicologiche del calo della libido, cercando anche di fare un lavoro di auto-ascolto che prenda in considerazione questi aspetti:

• Elimina il senso di colpa: forzarsi a fare sesso quando non se ne ha voglia crea un’associazione negativa con l’intimità, peggiorando il problema.
• Parlane apertamente con il partner: se vivi in coppia, spiega che la mancanza di desiderio non equivale a una mancanza d’amore o di attrazione verso di lui/lei.
• Pianifica momenti di decompressione: prima di cercare l’intimità fisica, crea uno spazio per rilassarti e ridurre lo stress quotidiano.
• Consulta un professionista: un controllo ginecologico od endocrinologico permette di escludere cause organiche. Parallelamente, la consulenza con un sessuologo o uno psicoterapeuta può aiutare a sciogliere eventuali nodi emotivi o di coppia.ù

Per l’ultimo punto, ci si può e ci si deve rivolgere a un medico o una medica (per eventuali cause fisiche), a un ginecologo/ginecologa o endocrinologo/endocrinologa (per le cause ormonali), a un sessuologo/sessuologa (per le cause relazionali), a uno psicologo/psicologa (per le cause emotive).

Per aiutare gli esperti e le esperte nel loro lavoro, è bene raccogliere informazioni su alcuni appunti, che riguardano fatti contingenti come operazioni subite oppure farmaci che si assumono, abitudini negative per la salute, avvenimenti che possono aver influenzato un’eventuale relazione, un’eventuale storia di abuso, sintomi strettamente fisici come dolore o difficolta a raggiungere l’orgasmo. In questo modo sarà più semplice lavorare sulla causa e scegliere la giusta strada per risvegliare il desiderio sessuale.

Nota: Questo articolo ha scopo puramente informativo e non sostituisce un parere medico o psicologico professionale.